Laufen - Mehr Wohlbefinden und Motivation im Alltag

Laufen ist eine der beliebtesten, aber auch vielseitigsten Sportarten weltweit. Es spricht Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels an. Regelmäßiges Laufen stärkt zudem das Immunsystem, bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und bietet Profiläufern als auch Freizeitsportlern eine gute körperliche und geistige Auslastung für den Alltag. Doch die Auswahl ist riesig und die Fachbegriffe verwirrend. Aber keine Sorge, wir helfen dir dabei, den perfekten Laufschuh für deine individuellen Bedürfnisse zu finden. So steigert sich dein Wohlbefinden und deine Motivation ganz von selbst.

Wie finde ich den richtigen Laufschuh?

Die Wahl der richtigen Laufschuhe hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die Kombination aus Lauftyp, Fußform, Laufstil und die Art des Untergrundes sind dafür wesentlich. Es ist oft hilfreich, verschiedene Modelle auszuprobieren und sich beraten zu lassen. Ein gut passender Laufschuh kann den Laufkomfort und die Leistung erheblich steigern sowie Verletzungen vorbeugen. Laufschuhe sollten sich wie eine zweite Haut anfühlen, für ein perfektes Lauferlebnis.

1. Größe beachten: Deine Füße schwellen beim Laufen an. Daher sollten die Schuhe genug Platz im Vorfußbereich bieten.
2. Fußanalyse durchführen lassen: Mach eine Analyse deines Laufstils und deiner Fußform. Lass dich von unseren Sport Tritscher Expert beraten, um die richtige Wahl zu treffen.
3. Laufuntergrund berücksichtigen: Wähle Schuhe passend zum Untergrund, auf dem du hauptsächlich läufst (Straße, Trail, Crosslauf etc.).
4. Flexibilität und Dämpfung: Prüfe, wie flexibel die Schuhe sind und ob die Dämpfung zu deinen Bedürfnissen passt, die du bevorzugst.
5. Laufschuharten: Berücksichtige die verschiedenen Kategorien wie neutrale Schuhe, Stabilitätsschuhe, Bewegungskontrollschuhe, minimalistische Schuhe oder Trailrunningschuhe. Basierend auf deinem Laufstil und der Art des Terrains, auf dem du läufst.

Egal, ob du läufst um fit zu bleiben, an Wettkämpfen teilnimmst oder einfach nur um Spaß zu haben. Die beim Laufen ausgeschütteten Endorphine, auch als "Glückshormone" bekannt, tragen zu einem positiven Gefühl bei. Unser Angebot im Onlineshop richtet sich an alle, die leidenschaftlich gerne laufen. Ganz gleich, ob du ein Freizeitläufer, Wettkampfläufer, Langstreckenläufer, Gelegenheitsläufer, Gruppenläufer, Fitnessläufer oder Trail-Läufer bist. Bei uns findest du die passende Ausrüstung und Unterstützung, um deine Laufziele zu erreichen.

Laufevent Tipp: Tauern Circle 2024

Pronation beschreibt den natürlichen Bewegungsablauf deines Fußes nach jeder Abrollbewegung beim Laufen oder Gehen. Grundsätzlich lassen sich drei verschiede Arten des Fußauftrittes feststellen. Knickt dein Fuß nach innen (Überpronation) oder außen (Supination) ab, oder bleibt er neutral? Diese Erkenntnis hilft dir bei der Wahl zwischen neutralen Schuhen und Schuhen mit Support.

• Überpronation: Dein Fuß rollt beim Abrollen stark nach innen. Häufig bei Menschen mit gesenktem Fußgewölbe oder Plattfüßen.
• Neutralpronation: Dein Fuß landet auf der Ferse und rotiert beim Abrollen leicht nach innen. Normal ausgebildetes Fußgewölbe, gerade Beinachse.
• Unterpronation (Supination): Dein Fuß rollt wenig oder gar nicht nach innen, oft bei Menschen mit hohem Fußgewölbe.

Grafik by Salomon

Laufen kann man fast überall und zu jeder Tageszeit. Man ist nicht an Öffnungszeiten gebunden. Ob in der Stadt, auf dem Land, im Gelände oder auf dem Laufband – die Laufmöglichkeiten sind vielfältig. Ebenso zahlreich sind die verschiedenen Modelle bei den Laufschuhen. Probiere Laufschuhe am besten nachmittags oder abends an, da deine Füße im Laufe des Tages anschwellen.

• Neutrale Laufschuhe: Für Läufer mit normaler Fußstellung und neutralem Abrollverhalten. Sie bieten eine ausgewogene Dämpfung und Unterstützung.
  Jetzt neutrale Laufschuhe kaufen: Hoka Clifton 9 oder Brooks Ghost MAX

• Stabilitätsschuhe: Für Läufer mit leichter bis mittelschwerer Überpronation (Fuß kippt nach innen beim Laufen). Bieten zusätzliche Unterstützung im Mittelfußbereich.
  Jetzt Stabilitätsschuhe kaufen: Brooks Glyverin 21, Brooks Adrenaline GTS, Asics Gel-Kayano

• Bewegungskontrollschuhe: Für Läufer mit starker Überpronation, für maximale Unterstützung und Kontrolle.

• Trailrunningschuhe: Für Läufer, die auf unebenem, natürlichem Gelände laufen und eine robuste Sohle mit griffigem Profil für besseren Halt benötigen.
  Jetzt Trailrunningschuhe kaufen: Hoka Speedgoat 5, Salomon Supercross, La Sportiva Bushido III

Mit der passenden Ausrüstung, dem geeigneten technischen Zubehör und der richtigen Kleidung kannst du dein Lauftraining optimieren. So holst du das Optimale aus jedem Lauf heraus. Online als auch in unseren Geschäften online bieten wir unseren Service und unser Fachwissen gerne an, die eine individuelle Beratung umfassen und auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.

Laufschuhe

• Rotation: Verwende mehrere Paar Laufschuhe, um die Abnutzung gleichmäßig zu verteilen und Verletzungen zu vermeiden.
• Laufschuhtypen: Wähle Schuhe, die zu deinem Laufstil und den unterschiedlichen Trainingseinheiten passen.

Laufbekleidung

• Atmungsaktive Materialien: Wähle Kleidung aus technischen Materialien, die Schweiß ableiten und schnell trocknen.
• Schichtenprinzip: Nutze mehrere Schichten, um dich an verschiedene Wetterbedingungen anzupassen. Eine leichte Jacke oder Weste kann bei kälteren Temperaturen nützlich sein.
• Kompressionskleidung: Kann die Durchblutung fördern und Muskelermüdung reduzieren.
• Laufsocken: Spezielle Laufsocken können Blasenbildung verhindern und bieten zusätzlichen Komfort.
• Sonnenbrille und Sonnencreme: Wichtig bei Läufen unter starker Sonneneinstrahlung.

Trinksysteme

• Trinkrucksack: Praktisch für längere Läufe, um unterwegs hydriert zu bleiben.

Technologie

• Lauf-Apps und GPS-Uhren: Verfolge deine Läufe, analysiere deine Leistung und plane dein Training.
• Herzfrequenzmessung: Nutze einen Herzfrequenzmesser, um im optimalen Trainingsbereich zu bleiben.
• Stirnlampe: Um deine Sichtbarkeit bei schlechten Lichtverhältnissen zu erhöhen und die Sicherheit zu gewährleisten.   

Tauche ein und mach dich auf die Reise

Die Wahl der richtigen Laufschuhe ist essenziell für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden beim Laufen. Nimm dir die Zeit, dich gut zu informieren um den perfekten Schuh zu finden. Mit dem idealen Schuhwerk kannst du das volle Potenzial deiner Läufe ausschöpfen und jede Strecke, ob kurz oder lang, mit Leichtigkeit und Freude meistern. Verschaffe dir jetzt einen umfassenden Überblick und beginne mit uns dein nächstes Laufabenteuer.

Wegbeschreibung

Start der Michael Tritscher Laufrunde ist in Rohrmoos - beim Rohrmooser Märchenweg an der „Aussacher Säge“ (Einfahrt Schwaigerweg). Man läuft kurz bergab an der Rohrmooser Straße und anschließend rechts über den Schußbühel, die Rohrmooser Frei in Richtung Obertal.

Über den Knappenweg an den Bauernhöfen vorbei, bis man in den den Ahornweg zweigt. Es geht geradeaus entlang des Baches und über herrlich grüne Wiesen. Beim Gehöft rechts auf den Lauf- und Wanderweg abbiegen und wieder entlang des Baches weiter bis zum Talschluss wo auch das Nickelmuseum liegt. Einmal rund ums Museum und zurück bis kurz nach der beschilderten Forstweggabel. Kurz danach rechts den Wanderweg hinunter zur Obertalstraße und diese taleinwärts bis zum Beginn der Schotterstraße. Links den Weg entlang zur Forstverwaltung Hirsch. Bei der Kapelle links halten und talauswärts zur Wehrhofalm. Hier quert man die Brücke und läuft den bekannten Weg wieder zurück zum Ausgangspunkt.